Being brave is all about moving out of your comfort zone and challenging yourself with new experiences. Here's how to overcome your fear and embrace bravery.
Menjadi berani adalah semua tentang bergerak keluar dari zona kenyamanan Anda dan menantang diri dengan pengalaman baru. Berikut adalah cara untuk mengatasi rasa takut Anda dan merangkul keberanian.
Akuilah bahwa Anda takut. Keberanian bukan berarti bahwa Anda tidak pernah takut - itu berarti bahwa Anda takut, tapi Anda bergerak maju pula. Cobalah tips-tips untuk mengakui rasa takut Anda:
Say it out loud. Verbalizing what you're afraid of can bring it out into the open and make it seem more ordinary. You don't have to say it to anyone else, just to yourself.
Katakan dengan keras. Verbalisasi apa yang Anda takut bisa membawanya keluar ke tempat terbuka dan membuatnya tampak lebih biasa. Anda tidak harus mengatakan kepada orang lain, hanya untuk diri sendiri.
Accept that everything is a risk. All the things you do in a day — from getting out of bed to eating dinner — carry some level of risk. But that doesn't stop you from living your life. Why should what you're afraid of stop you, either?
Find a role model. If you're having a hard time seeing your way out of a situation, try modeling your behavior after someone else who's faced adversity. Not only can this give you a good dose of perspective ("Wow, at least my problem isn't as bad as that), it might inspire you to be more courageous).
Cari panutan. Jika Anda mengalami kesulitan melihat jalan keluar dari situasi, mencoba memodelkan perilaku Anda setelah orang lain siapa yang menghadapi kesulitan. Tidak hanya dapat ini memberikan dosis yang baik perspektif ("Wow, setidaknya masalah saya tidak seburuk itu), mungkin menginspirasi Anda untuk menjadi lebih berani.
- Look for a role model among people you already know. If you feel comfortable enough, consider asking them how they dealt with situations that required bravery.
Carilah model peran antara orang-orang yang sudah Anda ketahui. Jika Anda merasa cukup nyaman, pertimbangkan untuk meminta mereka bagaimana mereka berurusan dengan situasi yang dibutuhkan keberanian.
- Read about brave historical figures. Look up the life stories of people who are renowned for facing adversity with bravery, such as Theodore Roosevelt, Harriet Tubman or Joan of Arc.
Menjadi berani adalah semua tentang bergerak keluar dari zona kenyamanan Anda dan menantang diri dengan pengalaman baru. Berikut adalah cara untuk mengatasi rasa takut Anda dan merangkul keberanian.
Steps
Admit that you're scared. Bravery doesn't mean that you're never afraid — it means that you're afraid, but you move forward anyway. Try these tips for acknowledging your fear:Akuilah bahwa Anda takut. Keberanian bukan berarti bahwa Anda tidak pernah takut - itu berarti bahwa Anda takut, tapi Anda bergerak maju pula. Cobalah tips-tips untuk mengakui rasa takut Anda:
Say it out loud. Verbalizing what you're afraid of can bring it out into the open and make it seem more ordinary. You don't have to say it to anyone else, just to yourself.
Katakan dengan keras. Verbalisasi apa yang Anda takut bisa membawanya keluar ke tempat terbuka dan membuatnya tampak lebih biasa. Anda tidak harus mengatakan kepada orang lain, hanya untuk diri sendiri.
Accept that everything is a risk. All the things you do in a day — from getting out of bed to eating dinner — carry some level of risk. But that doesn't stop you from living your life. Why should what you're afraid of stop you, either?
Terimalah bahwa segala sesuatu adalah risiko. Semua hal yang Anda lakukan dalam satu hari - dari keluar dari tempat tidur untuk makan malam makan - membawa beberapa tingkat risiko. Tapi itu tidak menghentikan Anda dari menjalani hidup Anda. Mengapa apa yang Anda takut menghentikan Anda, baik
Focus on what you can control. You can't help being afraid of something — it's an emotional response you can't change. However, you can control what you do about it. Keep your attention focused on your actions, not your involuntary responses.
Fokus pada apa yang Anda dapat mengontrol. Anda tidak dapat membantu menjadi takut akan sesuatu - itu adalah respons emosional Anda tidak dapat mengubah. Namun, Anda dapat mengontrol apa yang Anda lakukan tentang hal itu. Jaga perhatian Anda terfokus pada tindakan Anda, bukan tanggapan spontan Anda.
Cari panutan. Jika Anda mengalami kesulitan melihat jalan keluar dari situasi, mencoba memodelkan perilaku Anda setelah orang lain siapa yang menghadapi kesulitan. Tidak hanya dapat ini memberikan dosis yang baik perspektif ("Wow, setidaknya masalah saya tidak seburuk itu), mungkin menginspirasi Anda untuk menjadi lebih berani.
- Look for a role model among people you already know. If you feel comfortable enough, consider asking them how they dealt with situations that required bravery.
Carilah model peran antara orang-orang yang sudah Anda ketahui. Jika Anda merasa cukup nyaman, pertimbangkan untuk meminta mereka bagaimana mereka berurusan dengan situasi yang dibutuhkan keberanian.
- Read about brave historical figures. Look up the life stories of people who are renowned for facing adversity with bravery, such as Theodore Roosevelt, Harriet Tubman or Joan of Arc.
Baca tentang tokoh-tokoh sejarah berani. Carilah cerita kehidupan orang-orang yang terkenal untuk menghadapi kesulitan dengan keberanian, seperti Theodore Roosevelt, Harriet Tubman atau Joan of Arc.
- Make a decision. If you're facing a situation that might mean making a brave but difficult decision, take some time to think it over. If you feel strongly about what needs to be done, you can use that to help boost your courage in the moment. Ask yourself:
Membuat keputusan. Jika Anda menghadapi situasi yang mungkin berarti membuat keputusan berani tapi sulit, luangkan waktu untuk memikirkan hal itu. Jika Anda merasa kuat tentang apa yang perlu dilakukan, Anda dapat menggunakannya untuk membantu meningkatkan keberanian Anda pada saat itu. Tanyakan pada diri Anda:
- Is this the right thing to do? The right thing isn't always the easiest, nor the most popular. Rely on your conscience to help you decide.
Apakah ini hal yang benar untuk dilakukan? Hal yang benar tidak selalu yang paling mudah, maupun yang paling populer. Mengandalkan hati nurani Anda untuk membantu Anda memutuskan
Is this the only way to resolve the situation? Consider whether there's a way to get around your problem that's less dramatic. Is there a workaround you haven't thought of yet?
Apakah ini satu-satunya cara untuk mengatasi situasi? Perhatikan apakah ada cara untuk mengatasi masalah Anda yang kurang dramatis. Apakah ada solusi Anda belum memikirkan belum?
Are you prepared to face the consequences? If the action you're about to do has huge consequences, take an extra second to think about it. If the worst-case scenario happened, would you be able to handle it?
Apakah Anda siap untuk menghadapi konsekuensi? Jika tindakan Anda akan lakukan memiliki konsekuensi besar, mengambil kedua ekstra untuk berpikir tentang hal itu. Jika skenario terburuk terjadi, akan Anda dapat mengatasinya?
Don't think — act. After a certain point, it's better if you stop dwelling on what you're about to do and just do it. Take a deep breath, try to clear your mind, and go forward with what you've already decided on. Try not to hesitate, and focus on just getting through it.
Jangan berpikir - bertindak. Setelah titik tertentu, lebih baik jika Anda berhenti berkutat pada apa yang akan Anda lakukan dan lakukan saja. Ambil napas dalam-dalam, mencoba untuk menjernihkan pikiran Anda, dan pergi ke depan dengan apa yang Anda sudah memutuskan. Cobalah untuk tidak ragu-ragu, dan fokus pada hanya mendapatkan melalui itu.
